z redukcji

Ja bym nie przesadzał jednak z objętością w trakcie redukcji, bo bedą problemy z regeneracją. Choć większośc i na masie nie ćwiczy jakoś wcale intensywnie, więc nie odczuwa żadnych negatywnych zmian po odjęciu kcal.

z sosem - 10 minut (duzy posilek na masie), bez sosu - troche dluzej, na redukcji 2 minuty

Po redukcji zmienię ten trening na inny, ewentualnie zrobię z tego dwa zestawy. Dzięki.

narazie cwicz z dieta , spalacza nie kupuj ,zobaczysz efekty przy dobrej diecie i treningowi bez thermo stim-a , spalacz w póżniejszej fazie redukcji najlepiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-24 14:29:42

Grejpfrut jeszcze jest naturalnym środkiem dobrym przy redukcji , zielona herbata tez . Ps. Po tym przepisie od koniu co wyżej Tomq podał to miałem takie bóle brzucha i biegunki że tydzień umierałem - w drugi dzień się pojawiło . Lepiej sprawdzają małe dawki bo ja poleciałem x2 wszystko naraz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-27 [...]

[...] ciężarów aby do wzmocnienia i rozciągnięcia doszło. Dodatkowo basen pełni także rolę czynnika korykującego i przy ujemnym bilasnie spokojnie wystarczy na początkowym etapie redukcji. Jestem zdania że siłownia nie jest jedyną formą aktywności wiec nie widzę sensu na siłę każdemu proponowac treningi z ciężarami. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w [...]

Na redukcji ogolnie owoce się jako tako przydają. Z tym zastepowaniem ryzu truskawkami to żart prawda?

A jak sprawa wygląda z czereśniami na redukcji? Zjadam kg dziennie :) Przeczyszczają organizm świetnie - ogólnie dobrze się czuję po nich i są takie duże pyszne = Niemieckie :) pozdro.

17 lat a wy mu efedrynie polecacie. mieliscie w ogole stycznosc z efe? ogarnijscie sie. moze byc w kazdej aptece mu tussi mu nie sprzedadza. Bierz thermo speed trzymaj diety i powodzenia w redukcji ;)

[...] chciałbym konkretną dietę i z nią dążyć do celu. A jeśli chodzi o suplementy to jakie masz zdanie na ten temat? Osobiście stosuję tylko białko jako uzupełnienie diety. Czy może warto jeszcze coś "jeść" aby efekty pracy były lepsze? Słyszałem o BCAA ale ludzie mówią ze na masie nie warto, tylko na redukcji. Są jeszcze jakieś bardzo pomocne suple?

Ponad 200g i 100g to skrajne dawki. Wartosc 2g na kg masy ciala to optymalna dawka zarowno na etapie redukcji jak i budowania masy miesniowej.Jak pamietam badania jasno obrazuja mit o bezposrednio antykatabolicznym dzialaniu bialek i podobnie w przypadku budowania masy miesniowej - nie przyspieszaja tego procesu. Bardzo fajnie jest to wyjasnione w [...]

Ponad 200g i 100g to skrajne dawki. Wartosc 2g na kg masy ciala to optymalna dawka zarowno na etapie redukcji jak i budowania masy miesniowej.Jak pamietam badania jasno obrazuja mit o bezposrednio antykatabolicznym dzialaniu bialek i podobnie w przypadku budowania masy miesniowej - nie przyspieszaja tego procesu. Bardzo fajnie jest to wyjasnione w [...]

[...] kurczaka jest za mało, wtedy aby wyrównać możesz dodać białko by się uzupełniało ; ) więc jeżeli Ci brakuje to możesz zainwestować w białko, przede wszystkim jedzenie - ale jeśli wiesz że nie dasz rady wszystkiego złożyć tylko z michy możesz się poratować białkiem, a białko jak białko - zawsze jest potrzebne, czy to na masie czy na redukcji ;)

patrzać realnie, z moich doświadczen wynika ze jesli ktos od razu nie zrobi porzadnej redukcji to potem juz tego nie zrobi, robienie masy i gubienie tłuszczu na raz w praktyce wychodzi marnie, i ludzie tego włansie typu(robiacy jednoczesnie to i to, a w rzeczywistowsci tylko mase) nie wygladaja dobrze

Za dużo ćwiczeń na małe partie Duże partie traktowane z umiarem Brak ćwiczeń wielostawowych, które są podstawą Zła kolejność Jest sporo błędów, ale w działach o treningu znajdziesz dużo porad i odpowiedzi W wypadku redukcji mniej znaczy lepiej, tak i w diecie, jak i treningu

ja na redukcji dostarczalem prawie 300g bialka w posilkach 170g bialka to zestaw: - dwie srednie piersi z kurczaka (55 - 65g bialka) - 5 jaj (ok 33 - 38 bialka) - 200g twarogu poltlustego (ok 35 - 40g bialka) - z roslinnycvh źrodel (ok 100g ryzu, 100g makaronu, 100g płatkow, 2 - 3 kromki pieczywa, garsc migdałów) - ok 30 - 40g bialka i mamy ok [...]

poszedłeś na siłownię i od razu cykl zacząłeś?? zacznij od redukcji , bo z takim bf mase się ciężko robi i tylko będzie się pas powiększał

[...] brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe dawki w dni NT?-tylko w treningowe przed treningiem i ze 2c po Czy może polecicie jakis inny cykl niekreatynowy? myslałem o WF ale za drogie.... http://www.sfd.pl/jakie_suple_pomiedzy_cyklami_kreatynowymi_-t443136-s3.html Co do robienia sily na redukcji to tez nie zbyt trafiony pomysl moim zdaniem.

360kcal mniej już na redukcji to za duży skok, lepiej będzie odjąć połowę z tego.

Jadłem. Półtora roku temu dodałem to na redukcji: siła z bojów została ta sama mimo straty 8kg na wadze. Działa więc jak powinno.